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Lors d'une grossesse, une femme devrait en moyenne prendre 12 kg .Ces kilos sont perdus lors de l'accouchement (le bébé, les eaux...) et pendant la période d'allaitement. Le premier Trimestre de la grossesse est une phase d'anabolisme, c'est-à-dire de constitution des réserves par la mère. Les deuxième et troisième trimestres sont des phases cataboliques. Le foetus va utiliser les réserves préalablement constituées. Il est donc important de ne surtout pas faire de régime pendant sa grossesse !!!! Ce n'est pas pour autant qu'il faut "manger pour deux..."
D'un point de vue calorique: (des exemples caloriques sont donnés au niveau de la classification des aliments !!) Menu habituel + 150 kcalories lors du premier trimestre Menu habituel + 375 kcalories lors des deux derniers trimestres L'apport hydrique doit être d'environ 1,5 à 2 L d'eau/jour. Les femmes faisant de la rétention d'eau peuvent boire des tisanes (ex: queues de cerises).
Apports vitaminiques: Il est augmenté pour celles ci-jointes: Vitamine A (fruits et légumes à peau colorée), D (produits laitiers), C (kiwi, agrumes, cassis...) et surtout la vitamine B9 (dans tous les légumes verts à feuilles).
Apports en minéraux: Il est augmenté pour ceux ci-joints: le fer (dans tous les produits carnés et les lentilles. Manger un aliment acide au même repas permet une meilleure absorption du fer.), le calcium (dans tous les produits laitiers et un peu dans les légumes) et le magnésium (dans les fruits et légumes secs et ... le chocolat !!!).
Petits plus!!!!
La durée de l'allaitement est de 3 à 6 mois. Pendant cette période, les besoins de la femme seront augmentés de 525 kcalories par rapport à son régime habituel (pas le régime de grossesse !!). L'apport vitaminique présenté au dessus est encore légèrement augmenté, voire maintenu.
Le lait maternel: Il est constitué pour 100ml de 1,2 g de Protéines, 5g de Lipides et de 6,5 g de Glucides (lactose), en moyenne. 850 à 1L de lait sont produits par jour ( soit 725 kcalories/L !!!). Le premier lait est le colostrum, pendant la première semaine d'allaitement. Il est pauvre en matière grasse, riche en minéraux et immunoglobulines. Il va faciliter la digestion du bébé. La production du lait suit un cycle. En début de tétée, il sera dilué, pour devenir riche en Lipides et épais vers la fin. Ce système permet d'écoeurer le bébé et ainsi réguler son appétit. De même, le lait sera plus riche en fin de journée.
Les avantages de l'allaitement: Ils sont multiples: Moins cher et pratique, il permet une régulation des besoins du bébé. La perte de poids de la mère sera plus importante et il permet de créer un lien fort entre la mère et l'enfant. D'un point de vue santé, le lait maternel amène des anticorps à l'enfant et entraine moins d'allergie que les autres laits maternisés. Il est fortement recommandé chez les prématurés.
Les inconvénients: On peut parler de l'exclusion du père lors de ce type d'allaitement ou même la présence indispensable de la mère. Mais grâce au tire-lait, ces inconvénients sont bénins !!!!!! La mère peut prélever son lait et le garder au frigo, ainsi lors de ses absences et si le père veut nourrir son enfant, il reste disponible.
Attention !!!!! L'allaitement provoque l'aménorrhée (arrêt ou suspension des règles), mais ne protège pas d'une éventuelle grossesse !! Il est important de demander des conseils auprès d'un spécialiste !!!!!
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